Esercizi quotidiani yoga per disturbi digestivi gravidanza

Per chi soffre di problemi digestivi durante la gravidanza, sappia che vi sono alcuni esercizi ed alcune pose dello yoga che possono alleviare questi dolori.
La posizione Sufi – Prima incrociare le gambe in posizione seduta con i palmi delle mani rivolti verso il basso sulle ginocchia.

Espirare man mano che si arrotonda la spina dorsale curva sopra la pancia (vedi l’immagine).

Ogni posizione yoga inizia con la respirazione, una respirazione che deve essere molto dolce e lenta.

Quando in avanti il petto e la pancia deve essere premuto per la parte anteriore del corpo con la spina dorsale formando un arco rovescio.
Iniziate la vostra espirazione come hai cominciato curvando la colonna vertebrale indietro sopra la pancia sul lato sinistro del corpo.

Continuare in posizione seduta spostando il petto con un movimento circolare con la colonna vertebrale arcuata delicatamente.
Iniziare l’inalazione, muovendo lentamente le braccia verso l’alto sopra la testa.

Espirare come ti giri verso il lato sinistro del corpo. Posizionare il lato palmo della mano sinistra verso il basso dietro l’anca sinistra. Posizionare il lato destro del palmo verso il basso sul ginocchio sinistro. La testa deve essere leggermente indietro sopra la spalla. Provate a ruotare delicatamente mentre si tiene la schiena dritta. Completa cinque respiri e poi ripetere sul lato destro del corpo.

Scritto da Simona Bernini
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