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Esercizi per ridurre lo stress per adolescenti

 

Le sollecitazioni del lavoro scolastico, attività extrascolastiche, relazioni sentimentali, per non parlare di ormoni, possono prendere il sopravvento sul vostro figlio adolescente. Come genitore, mostrare la vostra preoccupazione cogliendo l’occasione per insegnare al vostro adolescente meccanismi di adattamento che aiuteranno a meno stress pur soddisfacendo le sfide della vita.

La scrittura

Trasferire i pensieri sulla carta può aiutare a chiarire la mente. Mettendo da parte 5 a 15 minuti può sembrare molto per un adolescente impegnato, ma la ricompensa sarà più che compensare il tempo trascorso. Come il vostro teenager comincia a sperimentare i vantaggi di scrivere in un diario personale dei suoi alti e bassi, si può decidere di mantenere la pratica.

Respirazione

La respirazione profonda è uno strumento efficace che aiuterà il vostro adolescente sotto stress. Un adolescente può contribuire a innescare una risposta di rilassamento allo stress, imparando esercizi di respirazione da utilizzare in situazioni di stress,.

La prossima volta che il tuo ragazzo torna a casa stressato, incoraggiarlo ad andare a sedersi in un posto tranquillo in casa e inspirare lentamente attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca.

Come fisico

Diversi tipi di esercizi aerobici potranno rilasciare endorfine del corpo per alleviare la tensione di vostro figlio adolescente. Incoraggiate i vostri figli adolescenti a selezionare un esercizio aerobico che potranno godere come un sollievo da stress, come camminare o fare jogging su un tapis roulant tutti i giorni durante l’ascolto di musica.

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