Spesso si è alla ricerca di una dieta lampo, idonea a far perdere quei chiletti di troppo così fastidiosi.
La soluzione c’è ma è necessario comunque avere una dieta sana ed equilibrata che non crei scompensi all’organismo.
Una soluzione può essere:
Giorno 1:
– Colazione: un bicchiere di succo di frutta non zuccherato con 2 fette biscottate integrali;
– Pranzo: panino con prosciutto crudo;
– Cena: carne ai ferri con insalata, con pochissimo olio.
Oppure:
– Colazione: yogurt magro con cereali integrali e caffè non zuccherato;
– Pranzo: bresaola con rucola e grana ed un panino;
– Cena: pesce al forno o grigliato e verdura mista poco condita.
Giorno 2
– Colazione: un succo di frutta o una tazza di caffè d’orzo senza zucchero;
– Pranzo: insalata mista poco condita con tonno e gamberetti;
– Cena: 80 gr di spaghetti al pomodoro con parmigiano.
Oppure
– Colazione: succo di frutta con 3 fette biscottate integrali;
– Pranzo: verdura mista poco condita e un gelato di frutta;
– Cena: uovo sodo e 2 bruschette con pomodorini e poco olio .
Giorno 3
– Colazione: caffè con un cucchiaino di zucchero 2 fette biscottate ;
– Pranzo: trancio di pizza e frutta ;
– Cena:una fetta di pollo, tacchino o coniglio con contorno di insalata.
È fondamentale variare la dieta e bilanciare tutti gli alimenti per evitare qualsiasi di scompenso.
