Di quali alimenti gli adolescenti hanno bisogno di più durante la pubertà?

La pubertà è un momento nella vita di un bambino quando si verificano cambiamenti importanti di crescita. Una corretta alimentazione è essenziale per restare in salute.

Le nozioni di base
Durante la pubertà, entrambi i sessi devono avere l’apporto calorico adeguato per preservare la loro salute.

Gli alimenti ricchi di proteine​​, calcio e ferro, nonché altre vitamine e minerali sono particolarmente importanti. Esempi: carni magre e pesce, una varietà di verdure, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, legumi e noci. L’acqua è così importante per il mantenimento della salute.

Ragazze adolescenti
A causa della comparsa delle mestruazioni, mangiare cibi ricchi di ferro può contribuire a evitare l’anemia, che può causare stanchezza e altri problemi.

Esempi: carni d’organo, verdure a foglia verde scuro e melassa.
Ragazzi adolescenti
Carni magre e legumi sono ottime fonti di proteine ​​essenziali per i ragazzi

Scritto da Carmen
0 Commenti
Inline Feedbacks
View all comments

Dieta sana per i ragazzi di 13 anni di età

I migliori musei per bambini

Leggi anche
  • Zaino ‘My Little Pony’ vietato al ragazzo vittima di bullismoZaino ‘My Little Pony’ vietato al ragazzo vittima di bullismo
  • Zaini Trolley con personaggi famosiZaini Trolley con personaggi famosi
  • zaini scuola superiore ragazzoZaini scuola superiore ragazzo: quale acquistare

    Zaini per ragazzo alla scuola superiore: i requisiti di comfort e i modelli più acquistati. Una guida alla scelta dell’accessorio scolastico fondamentale.

  • zaini scuola superiore ragazzaZaini scuola superiore ragazza: i migliori modelli

    Lo zaino è l’accessorio must have per tutte le ragazze alle scuole superiori: questo deve saper coniugare la comodità alle esigenze di stile personale. Le marche tra le quali scegliere sono molteplici, per assecondare ogni personalità. Vediamone alcune.

  • 
    Loading...
  • Yiftee aiuta i genitori a comprare i regali online in un batter d’occhioYiftee aiuta i genitori a comprare i regali online in un batter d’occhio
Entire Digital Publishing - Learn to read again.