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Mentre si parla di depressione in gravidanza e persino post-partum, la depressione può manifestarsi in qualsiasi momento, anche durante qualsiasi età e fase della maternità.
Depressione in gravidanza: i sintomi più comuni
- Problemi a dormire
- Perdita di energia o maggiore stanchezza
- Movimenti e discorsi rallentati
- Sentirsi inutile o colpevole
- Difficoltà a pensare, concentrarsi o prendere decisioni
Ora, ovviamente, solo perché ti rispecchi in uno di questi sintomi, non significa che tu sia clinicamente depressa. Ciò, però, dimostra quanto possa essere difficile capire se ti senti giù.
Cosa fare?
Pensi di aver superato la “normale” depressione indotta dalla maternità e sei in uno di quegli episodi depressivi maggiori che 1 donna su 3 apparentemente sperimenta? Per cominciare, sappi che non sei sola e che ci sono migliaia di donne che possono scegliere di condividere con te la loro storia. Successivamente, parla con il tuo medico, ostetrica, terapista, partner, amico: chiunque possa aiutarti a trovare il coraggio di dire le parole “ho bisogno di aiuto”.
Come distinguere l’ansia da un disturbo che richiede aiuto
Come genitori, una certa quantità di ansia è una buona cosa per aiutare a proteggere i nostri figli e anticipare i pericoli per evitare che accadano. Per esempio, la ricerca di pratiche di sonno sicure, l’applicazione della crema solare ai nostri figli, l’indossare giubbotti di salvataggio o galleggianti o il doppio controllo per assicurarsi che il seggiolino auto sia installato correttamente. Queste sono tutte misure proattive positive che possono derivare da una sana dose di preoccupazione.
Un segno di ansia eccessiva si verifica quando i pensieri intrusivi, preoccupanti o catastrofici su qualcosa che accade al tuo bambino sono così regolari che ti trovi in un costante stato di disagio mentale. Il tipo più comune di PPA è il Disturbo d’Ansia Generalizzata.
I sintomi dell’ansia generalizzata grave possono includere:
- Catastrofizzazione costante (pensare agli scenari peggiori, anche se improbabili)
- Una sensazione cronica di qualcosa di brutto che sta per accadere
- Essere estremamente autocritici sulle capacità genitoriali o su qualsiasi piccolo errore
- Pensieri a spirale di qualsiasi pericolo o danno potenziale per il bambino
- Irritabilità persistente, specialmente quando non si è in grado di identificare ciò che è sbagliato
- Ipervigilanza (controllo eccessivo del bambino)
- Mancanza di fiducia per chiunque altro si occupi del bambino
- Richiesta di continue rassicurazioni sul benessere del bambino
- Evitare scenari comuni o apparentemente innocui perché preoccupati per la sicurezza del bambino
- Ossessione per il futuro
- Sperimentare una forte ansia quando si è separati dal bambino, anche per un breve periodo
È importante notare che questi sintomi possono verificarsi anche prima che il bambino sia nato. L’ansia perinatale si verifica quando l’ansia eccessiva inizia durante la gravidanza, piuttosto che nel postpartum. Le donne che hanno precedentemente sperimentato l’aborto sono anche a un rischio maggiore per l’ansia perinatale.
