Cosa fare prima di andare a dormire

A volte si ha la sensazione di dormire senza essersi riposati. Questo capita soprattutto durante quelle notti i cui ci si muove continuamente, agitati a causa di sogni o incubi, oppure quando si ha la sensazione di dormire un sonno leggero, stando in una sorta di dormiveglia.

Questi disturbi possono essere causati da problematiche fisiche o psicologiche tanto che esistono dei medici specializzati nel curare i disturbi del sonno, tuttavia ci sono dei piccoli accorgimenti che si possono adottare sin da subito, senza dover ricorrere al medico.
Leggere un buon libro o ascoltare della musica sono delle attività che vi aiuteranno a rilassarvi.
– Un bagno caldo prima di andare a letto rilassa il corpo e la mente.
– Fate uno spuntino leggero prima di andare a letto. Non mangiate nulla di grasso e state lontani da alcol e caffeina.
Evitate di bere grandi quantità di acqua o altre bevande prima di andare a letto in modo da non svegliarvi durante la notte a causa della necessità di andare in bagno.

Scritto da Aurora Rinella
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