Come ridurre la ritenzione idrica durante la gravidanza

La gravidanza è un periodo di cambiamenti e sfide per la maggior parte delle donne. Il tuo corpo sta cambiando a un ritmo allarmante come il vostro bambino che si sviluppa, e talvolta è difficile sapere come gestire tutti i problemi e i disagi che possono essere una parte di questo processo.

Ci sono diverse cose che si può provare per ridurre la ritenzione idrica durante la gravidanza.

Istruzione

1. Sdraiarsi ed elevare i piedi il più spesso possibile. Evitare di stare in piedi per lunghi periodi di tempo. Evitare di indossare i tacchi alti. La ritenzione idrica in gravidanza provoca generalmente i piedi a gonfiarsi.

2. Evitare cibo spazzatura e alimenti trasformati. Entrambi contengono molto sodio, che provoca il corpo a trattenere i liquidi.

Leggere le etichette sulle cose come condimenti per insalate, cereali e zuppe. Alcuni di questi hanno un sacco di sodio.

3. Parlare al vostro medico di aumentare l’assunzione di calcio, l’assunzione di potassio e / o l’assunzione di vitamina B6. Questi integratori hanno dimostrato di ridurre la ritenzione idrica sia nelle donne in post-menopausa e premestruale.

4.Aumentare l’ esercizio quotidiano per migliorare la circolazione. Yoga, camminare e nuotare sono tutte buone opzioni per la gravidanza.

5. Mangiare più dei seguenti alimenti, che hanno proprietà diuretiche: sedano, cipolla, prezzemolo, aglio, melanzane, menta piperita e tisane. Bere molta acqua in modo che il corpo non conserva fluido a causa della disidratazione.

Scritto da Carmen

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