Gli adolescenti che sono alla ricerca di un modo per costruire la forza e la resistenza potrebbe prendere in considerazione la cardio boxe. Il regime di fitness aggiunge pugni e calci ad altri esercizi aerobici per ottenere il battito cardiaco e costruire la forza del corpo.
Istruzione
1 Mostra al tuo adolescente come allungare e ruotare braccia, gambe e torso per riscaldarsi. Aggiungi esercizi cardio come jumping jacks o push up.
2 Dimostrare la kickboxing si muove lentamente. Questo potrebbe includere pugni, colpi e calci.
3 Mostrare all’adolescente come posizionare i piedi per una presa di posizione forte e stabile. Quando si pratica calci circolari, chiedere l’adolescente di stare con il lato destro del suo corpo di fronte al sacco. I piedi devono essere larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
4 Pratica il calcio laterale.
5 Tenere pugni brevi e calci bassi all’inizio.
6 Inizia con un allenamento a settimana.
