Come fare spuntini sani per adolescenti

Quando il bambino si fa strada attraverso l’adolescenza, essere pronti per il vostro conto del droghiere a salire alle stelle. Molti adolescenti sembrano avere un appetito smisurato e sono sempre a caccia di uno spuntino. Il corpo di tuo figlio ha bisogno di più calorie a questo punto della sua vita che in qualsiasi altro momento, secondo l’American Academy of Pediatrics, quindi è fondamentale che ha scelto spuntini sani invece di cibo ad alto contenuto di grassi.

Le calorie dovrebbe provenire da una dieta equilibrata che comprende proteine ​​magre, buoni carboidrati e grassi sani.
Istruzione
1 Versate un bicchiere di latte scremato e offrirgli un barretta di muesli a basso contenuto di grassi che è fatta con frutta secca, semi e noci.

2 Riempire la vostra cucina con la frutta fresca facile da afferrare e mangiare, come mele, arance, mandarini, banane, uva e mirtilli.

3 Acquistare frutta congelata – come le fragole, lamponi, mirtilli o pesche – da utilizzare per un frullato sano.

4 Lavare e tagliare le verdure fresche per mantenere in frigorifero, come carote, sedano, broccoli e peperoni.

5 Servite ilalcuni salatini o tortilla chips al forno con salsa guacamole o per soddisfare il suo desiderio di qualcosa di salato.

6 Aiuta il tuo adolescente a soddisfare la sua esigenza di calcio con formaggi a pasta filata, cubetti di formaggio e yogurt magro.

Scritto da Carmen
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