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La frutta è importante ma i bambini non sembrano esserne entusiasti. Bisognerebbe riuscire a portare il piccolo a guardare ciò che mangiamo così magari diventa curioso e prova un frutto. Inoltre, può anche essere utile cercare di fare delle ricette sfiziose come una crostata di mela, magari da portare a scuola per merenda. Molti nutrizionisti dicono che nell’alimentazione è necessario inserire fin dai primi anni di vita la frutta, bisogna quindi aiutare i bambini fin da piccoli ad utilizzare con semplici accortezze questi alimenti. I bambini infatti mangiano con più trasporto se sono interessati nelle preparazioni di piccole ricette gustose.
Come far mangiare la frutta ai bambini
Coinvolgerli andando a fare la spesa insieme è importante, così da portali a scegliere la frutta che a loro piace di più; i colori e gli odori che sentono aiutano il bambino ad essere anche più curioso e magari mangeranno più facilmente con nuova energia e vitalità. Per coinvolgere il bambino si può preparare una bellissima macedonia e magari, incuriositi, potranno volerla assaggiare. Evitate di fare sempre le stesse ricette. Il cibo deve essere anche piacere, fantasia, colore e sapori diversi. Il gusto nei bambini si accresce col tempo quindi se un alimento è rifiutato oggi, potrebbe essere amato in futuro. Ma come riuscire a far mangiare la frutta ai bambini? Ecco alcune accortezze da prendere in considerazione.
Anche i genitori devono avere un’alimentazione sana, in modo da poter tramandare ai loro bambini l’importanza di mangiare bene, mangiare poco e spesso così che la propria famiglia sia in perfetta salute. I bambini osservano ciò che noi facciamo, imitano i nostri gesti e movimenti, quindi è necessario mangiare insieme e portare il bambino ad abituarsi nel mangiare frutta.
Frutta per bambini: idee creative
Come riuscire a far mangiare la frutta ai bambini? Le sane abitudini per i bambini sono necessarie ed è molto utile conoscere alcuni tasti decisivi da toccare per convincerli a mangiare una pesca, una banana, una mela o qualsiasi altro frutto. Alcune ricerche hanno dimostrato che tantissimi bambini amano i colori. Il consiglio è quello di preparare piatti colorati che li rendono piacevoli alla vista, così da invogliare i bambini a mangiare. Si possono creare nel piatto anche alcune faccine sfiziose, particolari e uniche in modo che il bambino si senta attratto da tutti questi colori e creatività. Alcuni esempi posso essere:
- simpatici animaletti in modo che i bambini possano divertirsi a mangiarli in piccoli pezzetti;
- macedonie creative dove tutti i pezzettini di frutta avranno le forme di stelle e cuoricini;
- spiedini di frutta, così ai bambini sembrerà di mangiare un gelato e saranno anche attratti da questa novità genuina.
Altre idee possono essere quelle di creare ghiaccioli gelati fatti in casa con la frutta. Questi saranno graditi dai bambini perchè freschi e colorati, sopratutto in estate. Basteranno alcuni bastoncini di legno per poter ottenere una merenda gustosa alla quale i bambini non sapranno resistere. Anche i frullati di frutta sono un’ottima idea. Basta un bicchiere, una bevanda colorata e una cannuccia per creare un insieme di fantasia di colori e creatività così da poter richiamare l’attenzione del bambino. La cosa importate da ricordare è quella di non costringere mai i bambini a mangiare la frutta. Coinvolgerli nella famiglia, mangiare insieme a loro e sperimentare colori e sapori così da inserirli per sempre nella loro alimentazione è molto più importante.
Frutta per bambini: attenzione ai succhi commerciali
La frutta può essere proposta a merenda così da abituarlo e invogliarlo a provare. Se poi avete un giardino potreste curare un albero da frutta, così da motivare i bambini a mangiare quella che loro stessi hanno seminato. Cercare di migliorare la loro creatività, stimolare la loro curiosità in modo da creare un rapporto positivo con il cibo e soprattutto con la frutta è essenziale. Quest’ultima è inoltre fonte naturale di energia importante per il nostro corpo. L’assunzione di vitamine e fibre, acqua e sali minerali dovrebbe cominciare fin dal mattino. Spesso, come merenda ai nostri bambini, si comprano i succhi di frutta credendo loro di far bene, invece sono pieni di coloranti, zuccheri e pochissima frutta. Molto meglio una spremuta d’arancio ricca di benefici e del tutto naturale.
