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Come contrastare la stitichezza in gravidanza

Come contrastare la stitichezza in gravidanza

La stitichezza passa attraverso l’intestino lentamente. Il problema potrebbe essere aggravato in gravidanza in seguito alla pressione dell’utero che cresce nel retto. I supplementi di ferro, in particolare dosi elevate, possono rendere la stitichezza peggiore.

Ecco cosa fare per contrastare la stitichezza in gravidanza:

– mangiare cibi ad alto contenuto di fibre, come cereali e pane ai cereali, riso integrale, fagioli e frutta e verdura fresca ogni giorno.

– Aggiungere dei cucchiaini di crusca di frumento non trasformata la mattina seguito da un bicchiere di acqua, sebbene ci vogliano un paio di giorni prima di notare la differenza.

– Bere molta acqua – da sei a otto bicchieri al giorno. Un bicchiere di succo di frutta ogni giorno, soprattutto il succo alla prugna, possono anche aiutare.

Alcuni trovano che bere dell’acqua calda aiuti a sbloccarsi.

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