Come contrastare la stitichezza in gravidanza

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La stitichezza passa attraverso l’intestino lentamente. Il problema potrebbe essere aggravato in gravidanza in seguito alla pressione dell’utero che cresce nel retto. I supplementi di ferro, in particolare dosi elevate, possono rendere la stitichezza peggiore.

Ecco cosa fare per contrastare la stitichezza in gravidanza:

– mangiare cibi ad alto contenuto di fibre, come cereali e pane ai cereali, riso integrale, fagioli e frutta e verdura fresca ogni giorno.

– Aggiungere dei cucchiaini di crusca di frumento non trasformata la mattina seguito da un bicchiere di acqua, sebbene ci vogliano un paio di giorni prima di notare la differenza.

– Bere molta acqua – da sei a otto bicchieri al giorno. Un bicchiere di succo di frutta ogni giorno, soprattutto il succo alla prugna, possono anche aiutare. Alcuni trovano che bere dell’acqua calda aiuti a sbloccarsi.

Scritto da Simona Bernini

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