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Sapere come combattere il raffreddore e l’influenza in gravidanza è molto importante. Esistono alcuni modi per prevenire queste piccole problematiche, ma ricordate che in questo periodo è necessario anche proteggersi dal COVID-19 (e ciò potrebbe aumentare l’ansia delle mamme). Ecco cosa dovreste sapere.
Prevenzione del raffreddore e dell’influenza in gravidanza
- Fare esercizio fisico regolare
- Avere una dieta equilibrata
- Riposare a sufficienza
- Assumere le vitamine (in particolare le vitamine prenatali aiutano a rafforzare il sistema immunitario)
- Lavarsi le mani frequentemente e accuratamente
Tuttavia, nonostante i vostri sforzi, potreste comunque ammalarvi… e mentre prevenire le malattie è del tutto uguale per le donne in gravidanza e non, curarle non lo è.
Come combattere il raffreddore e l’influenza in gravidanza
Mangiare bene
Mangiate molta frutta e verdura.
Rimanere idratate
Bevete molti liquidi chiari (l’acqua è la cosa migliore) per rimanere idratate. Lenire il mal di gola con miele aggiunto all’acqua calda o al tè.
Alleviare la congestione in modo naturale
Usate uno spray nasale salino e un vaporizzatore o un umidificatore per alleviare la congestione invece dei farmaci da banco.
Prendetevela comoda
Riposatevi un po’, perché il vostro corpo è in grado di recuperare al meglio quando si riposa.
Fare dei gargarismi
Da 1/4 a 1/2 cucchiaino di sale o di xilitolo in una tazza di acqua calda. Fare i gargarismi 2-3 volte al giorno dopo aver lavato i denti e la lingua. Lo xilitolo è un dolcificante naturale derivato dalla betulla o dal mais. È un batteriostatico naturale, il che significa che blocca l’adesione dei batteri alle membrane mucose. È stato dimostrato che il suo utilizzo come dolcificante inibisce le infezioni dell’orecchio.
Assumere le vitamine
È inoltre essenziale assicurarsi di assumere un’adeguata quantità di vitamine e minerali:
- Vitamina C: 500 mg ogni 3-4 ore con una piccola quantità di cibo. Ridurre il dosaggio se le feci diventano molli o si avvertono gas e crampi.
- Zinco: 30-50 mg una volta al giorno con una piccola quantità di cibo. Si può continuare per 1-2 settimane senza esaurire le scorte di rame.
- Glutammina in polvere: (contenuta anche nei nostri BCAA) assumerne 15-20 g al giorno durante la malattia. La glutammina è necessaria ai globuli bianchi per combattere le infezioni.
- Allicillina: Si tratta di un composto concentrato di aglio, ottimo per combattere virus e batteri. Da 200 a 400 mg da 1 a 4 volte al giorno
Bagni di ipertermia
Sembra una pazzia, ma è bene che trascorriate tutto il tempo necessario in un bagno caldo. Poi uscite, avvolgetevi in abiti caldi e mettetevi sotto le coperte per sudare. In questo modo si induce una “febbre artificiale”. I virus non amano le alte temperature e questo può ridurre significativamente la durata di un raffreddore o di un’influenza.
