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Come avere un buon sonno in gravidanza?

Come avere un buon sonno in gravidanza?

Prova a non preoccuparti del tuo sonno. Sebbene essere privati del sonno non sia piacevole, non danneggerà il tuo bambino ed è abbastanza comune in gravidanza.

Fai un riposino, nel pomeriggio, il che ti aiuterà a dormire meglio la notte. Se sei a casa con i bambini, prova a riposare mentre loro dormono. Se lavori, prova ad allontanarti dalla scrivania durante la pausa pranzo ed esci fuori a prendere una boccata d’aria.

Prova il lavoro flessibile, lavorando a casa un giorno a settimana. Parla con il dottore dei sintomi della gravidanza che ti tengono sveglia.

Prova a fare degli esercizi, delle passeggiate, del nuoto, ecc. o concentrati sulle letture, la musica o qualche esercizio rilassante che ti aiuti nel sonno.

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