Prepararsi mentalmente ed emotivamente per il travaglio può aiutare ad alleviare il dolore del parto . Avete entrambe le opzioni naturali e mediche, e si può scegliere di utilizzare solo una. È possibile partorire in ospedale , a casa o in un centro di nascita , e si può scegliere di avere un medico o una levatrice assistere alla nascita .
Istruzione
1 Scegliere un modello di respirazione che funziona meglio per voi. La respirazione attraverso il dolore sdistende ritmicamente i muscoli , diminuisce l’ansia e ti dà qualcosa su cui concentrarsi , oltre le contrazioni .
2 Tenere un piccolo pettine in mano con i denti che puntano nella piega che unisce le dita per il palmo della mano . Questo stimola le endorfine naturali del vostro corpo .
3 Chiedere a qualcuno di afferrare una palla da tennis , esercitare una pressione decisa e ruotare lungo la schiena .
4 Focalizzarsi su una foto di una scena rilassante come la riva del mare durante le contrazioni .
5 Rilassatevi in un bagno caldo profumato con la fragranza preferita .
6 Strofinare la parte bassa della schiena con contropressione nella direzione opposta del tuo disagio .
7 Cambiare le posizioni.
