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Come aiutare un teenager a superare lo stress relativo a esami scolastici

Preparazione adeguata, e tecniche mentali e fisiche di riduzione dello stress, aiutano un adolescente a superare la sua tensione.

Istruzione
1 Insegnate ai vostri figli adolescenti come suddividere i suoi studi per tutto il periodo di apprendimento invece di stipare all’ultimo minuto. Essere ben preparati per un esame consente ai vostri ragazzi a sentirsi più rilassati e sicuri di sé il giorno della prova.

2 Parlate teen circa l’importanza di prendersi cura di se stesso, come ottenere abbastanza sonno la notte prima dell’esame. Gli studi hanno dimostrato che la mancanza di sonno ristoratore influisce drasticamente su attenzione, memoria e capacità cognitive. Ad esempio, secondo il dottor Michael J. Breus, esperto in medicina del sonno, avendo un minimo di un’ora e mezza in meno sonno rispetto al normale la notte prima del suo esame potrebbe diminuire il livello dei tuoi ragazzi di attenzione del 32 per cento.
3 Discutere profonde tecniche di rilassamento di respirazione prima che il tempo dell’esame è vicino.

4 Parlate circa l’importanza del pensiero positivo e mantenere l’esame nella giusta prospettiva.

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