Come aiutare un adolescente ad addormentarsi

La maggior parte dei ragazzi hanno bisogno di un po’ più di nove ore di sonno ogni notte, secondo la National Sleep Foundation, ma parlare, scrivere sms e giocare al computer fino a dopo la mezzanotte può essere problematico quando suona la sveglia per andare a scuola la mattina.

Sonno insufficiente può ostacolare il successo di un adolescente a scuola, interferendo con la concentrazione, problem-solving e capacità anche di ascolto.

Istruzione
1 Impostare le ragionevoli aspettative per una prima di coricarsi.

2 Chiudere la cucina almeno un paio di ore prima di coricarsi e eliminare qualsiasi tipo di caffeina – compreso il cioccolato e soda – prima di cena.
3 Aiuta il tuo adolescente a prepararsi per dormire con un bagno caldo rilassante o doccia.

4 Rendere la camera da letto dei tuoi ragazzi tranquilla e non stimolante, soprattutto al momento di coricarsi. Spegnere il computer e la televisione almeno un’ora prima.

5 Creare una routine per andare a dormire per abituarsi al segnale che il tempo di sonno sta arrivando.

Scritto da Carmen
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