Cibi consigliati da mangiare in allattamento

Allattare al seno è fondamentale per fornire al neonato il giusto apporto nutrizionale. Altrettanto importante è che la mamma segua durante questa delicata fase, un’alimentazione adeguata. I medici raccomandano l’assunzione di 500 calorie extra ogni giorno oltre che una dieta sana ed equilibrata.

Innanzi tutto occorre bere molta acqua poiché essere idratati è fondamentale mentre si sta allattando. Inoltre è consigliabile bere molto latte per acquisire il giusto apporto di calcio e vitamina D. Per raggiungere la quantità ideale di proteine aumentate invece le dosi di carne della vostra dieta. Frutta e verdura non devono ugualmente mancare: questi forniranno le vitamine e i minerali fondamentali sia per il bambino che per la mamma. Non si dovrebbe dimenticare inoltre di mangiare regolarmente pane, pasta, cereali e riso: aiuteranno ad aggiungere la dose di calorie necessaria per la dieta.

Scritto da Aurora Rinella
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