Il dolore post-partum può rivelarsi particolarmente fastidioso e invalidante. La gravidanza è un giro sulle montagne russe dei cambiamenti. E dopo aver dato alla luce il tuo piccolo, questi cambiamenti aumentano in modo multiplo; non solo nel tuo aspetto fisico con quel bel pancione, ma anche all’interno del tuo corpo. Questi cambiamenti ormonali si traducono in alti e bassi. Sbalzi d’umore, nausea mattutina e sensazione di nausea e confusione sono sperimentati da molte donne.
Parla con qualsiasi donna che ha partorito e le prime settimane saranno tutte di confusione e di pianto, perché ora non sanno cosa fare. L’ondata di emozioni e sentimenti ti porta via, lasciando un’impronta sul tuo corpo, anima e mente.
Ci sono alcuni modi per aiutarti a superare questi cambiamenti di umore, e saranno di grande aiuto per superare le tue difficoltà. Una madre felice è lo spunto per un bambino felice. Prova questi alimenti che abbiamo elencato.
Cibi che aiutano ad alleviare il dolore post-partum
Questi alimenti contengono i requisiti dietetici per far sì che il tuo corpo si riprenda rapidamente dai crampi e che il tuo umore migliori.
- Cereali integrali e cereali ammollati e germogliati, (riso, miglio, quinoa, avena, amaranto)
- Noci e semi (mandorle, noci, semi di lino, semi di zucca, noci del Brasile)
- Proteine sane (uova e pollo biologici, manzo nutrito con erba, salmone selvatico, sardine)
- Brodo di ossa (una centrale elettrica nutrizionale e buono per qualsiasi cosa)
- Minestre (zuppa di pollo, zuppa di lenticchie)
- Alghe marine
- Legumi messi a bagno per prevenire il gas (fagioli neri, fagioli adzuki, ceci)
- Oli di cocco e di sesamo e ghee per cucinare le verdure
- Olio d’oliva per condire i cereali o le verdure
- Farina d’avena con frutta, datteri
La chiave per un umore felice e un corpo sano per una donna nella sua fase post-partum sono i grassi sani. Non solo aiutano a risollevare l’umore, ma fanno anche miracoli nel sostenere un buon flusso di latte. Cerca di lavorare per aumentare l’assunzione di grassi sani con l’aiuto di olio d’oliva, pollo e olio di pesce. Oltre ai grassi sani, le zuppe funzionano in modo sorprendente nel postpartum. Sono ricche di nutrienti e aiutano con il recupero dei tessuti. Cerca di stare lontana da cibi e bevande zuccherate e processate come i succhi di frutta confezionati.
