Q. Mia nipote di 3 anni e mezzo soffre di repentini sbalzi d’umore, è quasi spaventoso. Un minuto sta bene – gioca e parla normalmente, poi, senza motivo, si arrabbia e comincia a urlare e a parlare in continuazione. Si tratta di un segnale di gravi problemi emotivi?
la. La tua nipotina è fortunata ad avere una nonna premurosa come te. La maggior parte dei bambini di questa età hanno sbalzi di umore di un certo livello, ma invece di utilizzare il vecchio cliché del ” lei sta crescendo” oppure ” è solo una fase di passaggio ” (che potrebbe essere vero), credo che questo è un comportamento che desta preoccupazione, e come tale deve essere affrontato. Ecco alcuni passaggi che si potrebbero utilizzare per aiutare la sua nipotina ad affrontare i suoi stati d’animo:
Identificare il motivo. Che cosa scatena gli sbalzi d’umore? Lei è stanca, annoiata, frustrata, arrabbiata, o necessita di attenzione? Ci sono eventi sconvolgenti della sua vita familiare (con gli amici o a scuola), che potrebbe farla arrabbiare o renderla infelice? Lei è una bambina profondamente sensibile? Anche se questo è una qualità positiva, può diventare motivo di disturbo di più eventi sconvolgenti rispetto a un bambino meno sensibile. Cercare di identificare l’innesco ed intervenire meglio che puoi. Chiedetevi se c’è qualche modo per aiutarla ad alleggerire il suo stato d’animo. Tracciare un grafico degli sbalzi d’umore. Stanno diventando sempre più frequenti e/o gravi? Interferiscono con la sua crescita e col suo sviluppo? Se la risposta è negativa, allora non c’è bisogno di preoccuparsi eccessivamente, ma qualsiasi comportamento che si sta aggravando deve essere affrontato da uno specialista. Monitorare la nutrizione. Se i suoi sbalzi d’umore sono un riflesso di uno squilibrio biochimico di base, potrebbero essere causati da una cattiva alimentazione. L’ho chiamato “disturbo da deficit nutrizionale ” (NDD), per evidenziare il disturbo biochimico causato da cattiva alimentazione. Stati d’animo stabili richiedono livelli di insulina stabili e di zucchero nel sangue – se la glicemia va su e giù come un ottovolante, lo stesso faranno i suoi stati d’animo. Alcuni bambini sono più sensibili rispetto ad altri agli effetti del cibo spazzatura. Andate in cucina e discutete coni suoi genitori dell’eliminazione di cibi fastidiosi dalla sua dieta. Gli alimenti che contengono sciroppo di fruttosio, oli idrogenati, e tutto ciò con un simbolo di numero (come il rosso # 40) sono un buon inizio. Iniziare la giornata con una colazione intelligente. Questo dà il tono nutrizionale giornalieri. Se lei mangia un alto contenuto di proteine, fibre, se fa una sana colazione a base di carboidrati, come ad esempio una ciotola di farina d’avena condita con yogurt e frutta, lei inizia la giornata con i livelli stabili di zucchero nel sangue. Nutritela con cibi buoni. Stare a digiuno per più di un paio d’ore può causare la glicemia, e di conseguenza i suoi stati d’animo sballeranno. Datele spuntini ricchi di fibre, proteine e grassi sani, come il burro di arachidi, frutta e yogurt. Fate in casa i biscotti o i muffin che sono ricchi di fibre integrali.Soprattutto, evitare bevande e snack zuccherati e dolcificati artificialmente. Farle mangiare piccoli e frequenti pasti nel corso della giornata aiuta anche a mantenere il corpo in equilibrio biochimico. Scopri il suo potenziale. Ogni bambino ha bisogno di eccellere in almeno una cosa. Aiutala a trovare i suoi talenti speciali, che si tratti di arte, sport, o musica. Quando un bambino è coinvolto in una cosa che piace e in cui è bravo, di solito lo porta a un buon livello di soddisfazione personale, e riduce gli sbalzi d’umore. Fate l’inventario della sua salute generale. La mancanza di sonno o di esercizio, così come una scarsa qualità del sonno può essere un fattore scatenante. Proprio come è bene consigliare agli adulti con sbalzi d’umore il regolare esercizio fisico, è buona norma anche per i bambini. L’essere attivi aumenta il livello di ormoni dell’umore. Controllate il suo livello di felicità. Il livello complessivo di felicità di tua nipote è molto importante. Se un bambino è generalmente infelice, allora diventa un problema più grande che deve essere affrontato quanto prima. Infine, scoprite se vi è una storia familiare di disturbi dell’umore, come ansia o depressione. Se questo è il caso, sarebbe saggio cercare una consulenza professionale, anche in giovane età.
