Autocura sensoriale: usare i cinque sensi per calmare i bambini

Sapevate che usare i cinque sensi per la cura di sé aiuta a calmare i bambini? Le nostre emozioni e i cinque sensi sono profondamente legati. Il tatto, il gusto, l’olfatto, l’udito, la vista: ogni senso fornisce informazioni essenziali sull’ambiente circostante che aiutano il nostro cervello a dare un senso al mondo. E il mondo può essere un posto grande e spaventoso, soprattutto per i bambini.

Autocura sensoriale: come realizzare una scatola per calmare i bambini

Creare una scatola o una borsa per l’autocura sensoriale per il vostro bambino è facile e divertente! Può essere una vecchia scatola di scarpe o una borsa della spesa riutilizzabile. Non deve essere necessariamente costosa. Innanzitutto, fate decorare la scatola o la borsa dipingendo, colorando, incollando immagini, ecc. L’atto di creare intenzionalmente una scatola che sanno che li aiuterà a calmarsi e a tranquillizzarsi è molto importante. Si sentiranno padroni dei loro sentimenti e saranno meno preoccupati o timorosi di fronte alle grandi emozioni. Ecco alcuni suggerimenti su cosa includere nella scatola o borsa sensoriale per il vostro bambino:

Senso della vista

• Pagine da colorare con attenzione.
• Immagini della famiglia, di una vacanza o di un’avventura vissuta.
• Foto o immagini che li fanno sentire felici.
• Frattali naturali: sono schemi presenti in natura che si ripetono a scale diverse (come le pigne o l’interno delle conchiglie). Secondo alcune interessanti ricerche, l’esposizione a immagini di frattali naturali riduce i livelli di stress delle persone fino al 60%.

Il senso del suono

• Un iPod, o un lettore MP3 economico, con diverse playlist per migliorare o suscitare particolari stati d’animo. Fatelo insieme al vostro bambino, perché si tratta dei suoi stati d’animo e delle sue preferenze. Scegliete dei brani in levare per incoraggiarli a saltare e a liberarsi dell’energia in eccesso o della frustrazione. Potreste scegliere canzoni più tranquillizzanti, suoni naturali, rumori dell’oceano o della pioggia, canzoni classiche, ecc. Si possono anche mettere a punto alcuni brani di mindfulness o pratiche di respirazione tranquilla.
• Shaker per la pioggia, shaker per il riso o strumenti musicali. Strumenti come i tamburi funzionano bene per esprimere la frustrazione. Il ritmo o il tentativo di riprodurre i suoni utilizza una parte del cervello diversa da quella delle emozioni, quindi può aiutare a calmarli.

Senso del tatto

• Pasta giocattolo da schiacciare (per scaricare la tensione) o da far rotolare in una palla (il movimento è ritmico e calmante). Potreste anche creare la pasta modellabile in casa.
• Un “lovey” o un peluche preferito, o un morbido quadrato di seta o pelliccia sintetica da toccare o accarezzare.
• Una statuetta o un gettone da tenere in mano per un’attività di mindfulness.

Senso del gusto

Assicuratevi che tutto ciò che ha a che fare con il cibo sia adatto all’età e che non vi dispiaccia se vi hanno accesso.

• Un piccolo dolcetto – qualcosa di croccante, gommoso e con una buona consistenza.
• Una gomma da masticare.
• Uno spazzolino e un dentifricio.
• Una bevanda: una cioccolata calda da preparare e gustare insieme, una tazza di tè alla frutta, un tè freddo, ecc.

Senso dell’olfatto

• Un cuscino alla lavanda da riscaldare.
• Un biglietto spruzzato con un profumo che gli piace (potrebbe anche essere il vostro profumo, perfetto per calmare i bambini).
• Fiori o erbe secche.
• Una crema o una lozione profumata per le mani (possono usarla anche per il tatto: potreste fargli un massaggio alle mani o potrebbero usarla loro stessi).

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