Una dieta sana è importante per i bambini durante il periodo transitorio . Gli alimenti con minore acidità o alcalinità possono contribuire a promuovere un’alimentazione equilibrata e sono fondamentali per una vita più sana per il vostro bambino .
Cereali integrali
Il fabbisogno calorico giornaliero per i bambini può variare da 1.000 a 1.400 calorie al giorno , a seconda della loro età , dimensione e livello di attività fisica . Una dieta a basso contenuto di acido dovrebbe essere costituito da pane integrale , avena e cereali , evitando pane bianco , dolci e cereali zuccherati .
Frutta e verdura fresca
La metà del vostro piatto di cibo dovrebbe essere costituito da frutta e verdura fresca . La maggior parte delle verdure hanno bassa acidità comprese tutte le verdure come broccoli , lattuga , sedano e spinaci . Pesche, pere , albicocche e frutti di bosco sono tra i frutti a bassa acidità per i più piccoli .
Prodotti caseari
I prodotti caseari sono di vitale importanza per i bambini per il loro consumo di calcio. I. Senza grassi oa basso contenuto di grassi latticini come il latte di soia , latte di capra o di latticello , nonché formaggi a base di questi latti sono le scelte migliori per una dieta a basso contenuto di acido .
Proteine
La maggior parte dei legumi , dai fagioli ai piselli, sono tutte proteine a bassa acidità . I piselli sono particolarmente nutrienti per i bambini per il loro alto contenuto di vitamina K , che è cruciale per avere ossa forti . Frutta a guscio come mandorle sono un’altra fonte sana di proteine a basso contenuto di acido .
