I geni ereditati dai genitori giocano un ruolo fondamentale per quanto riguarda l’ altezza.
Ci sono due periodi della vita in cui essa si sviluppa maggiormente, ovvero durante i primi anni di vita e durante la pubertà mentre il processo si arresta totalmente intono ai 25 anni, età in cui si raggiunge il massimo dell’ altezza.
– Per stimolare la crescita dell’ altezza occorre mangiare in maniera regolare. È consigliabile fare dei piccoli pasti (5 o 6 al giorno), piuttosto che solamente 3 pasti ma abbondanti. È importante consumare cibi contenenti Vitamina D e calcio. Il latte e i suoi derivati ad esempio, sono ottime fonti di calcio.
– Dormire è fondamentale. I bambini in età scolastica devono dormire almeno 10-12 ore ogni notte. Durante il sonno infatti il corpo usa l’energia immagazzinata proprio per la crescita del corpo.
– L’attività fisica è importante. Alcuni tipi di ginnastica come lo yoga e il pilates aiutano ad allungare la colonna vertebrale, e quindi l’ altezza, mentre gli esercizi posturali aiutano la schiena a mantenere una forma dritta.
