La depressione post partum è una condizione che vivono molte mamme poche settimane dopo il parto.
Si tratta di un disturbo psicologico che affligge le madri che non si sentono adeguate al ruolo che dovranno ricoprire.
Paura, preoccupazione, senso di rifiuto nei confronti del piccolo e inadeguatezza, sono i principali sentimenti che tormentano le neo mamme.
La depressione post partum si può sconfiggere e per farlo serve molta buona volontà e desiderio di migliorare per se stesse e per il proprio bambino.
Ecco a voi 10 consigli per superare al meglio la depressione post partum.
- Parlate con le persone che vi sono vicine dei vostri sentimenti, senza provare vergogna.
- Chiedete l’opinione di altre mamme che magari hanno vissuto la vostra stessa esperienza.
- Fatevi aiutare nelle faccende domestiche e nella cura del piccolo.
- Ritagliatevi del tempo per voi stesse, senza sentirvi in colpa.
- Prendetevi cura della vostra persona, praticando un po’ di sport.
- Curate l’alimentazione e coccolatevi.
- Praticate un po’ di yoga per allentare la tensione.
- Recuperate le energie e le ore di sonno perdute chiedendo il supporto di vostro marito.
- Passate del tempo insieme al vostro bambino, imparando piano piano ad approcciarvi a lui.
- Non siate troppo severe con voi stesse.
